“Train je aandacht. Versterk je focus. Stem je af.”
een mentaal en sociaal trainingsplatform.
Dus meer dan een gezondheids‑ of trainer‑app
Sense Lifting is een digitaal trainingsplatform dat gebruikers helpt hun aandacht, focus en mentale afstemming bewust te ontwikkelen via dagelijkse oefeningen, reflectie en sociale synchronisatie.
Het platform combineert gestructureerde oefeningen, persoonlijke schema’s en sociale Focus Sync-momenten om aandacht systematisch te trainen en te integreren in het dagelijks leven.
Zo werkt het Senselifting-platform
Stap 1 – Aanmelden en instellen
Na aanmelding maakt de gebruiker een persoonlijk profiel aan. Op basis van leeftijd, dagritme en doelen stelt het platform een passend trainingsschema voor met dagelijkse activiteiten en rustmomenten.
Stap 2 – Dagelijkse oefeningen
De gebruiker voert korte, begeleide oefeningen uit die gericht zijn op aandacht, waarneming en focus. Deze oefeningen zijn praktisch en toepasbaar tijdens werk, beweging of sociale situaties.
Stap 3 – Reflectie en registratie
Na elke oefening vult de gebruiker een korte sessie-registratie in. Hiermee worden focus, energie en tijdsbeleving inzichtelijk gemaakt. Deze zelfobservatie vormt de kern van het leerproces.
Organisatie, Personalisatie & (mede)ontwikkeling
Stap 4 – Agenda en structuur
Alle oefeningen en momenten worden overzichtelijk weergegeven in een persoonlijke agenda. Zo ontstaat ritme en consistentie, zonder mentale overbelasting.
Stap 5 – Focus Sync (sociaal element)
Gebruikers kunnen gezamenlijk oefenen via Focus Sync. Dit versterkt sociale afstemming, timing en empathie, en maakt aandacht trainen ook een gedeelde ervaring.
Stap 6 – Inzicht en voortgang
Het platform toont patronen en voortgang over tijd. Gebruikers krijgen inzicht in hun focusontwikkeling en leren wat voor hen werkt in verschillende situaties.
Stap 7 – Integratie in het dagelijks leven
De methode is ontworpen om direct toepasbaar te zijn in werk, sociale interacties en rustmomenten. De training wordt zo onderdeel van het dagelijks functioneren, niet iets extra’s.
DE OEFENINGEN
Focus & Mindfulness oefening
Aandachtstraining
10-15 min
Lichaamsbeweging (cardio / HIIT)
Verhoogt alertheid & neurotransmitters
30 min
Creatieve oefening / probleem oplossen
Stimuleert cognitieve flexibiliteit
20 min
Sociale waarnemingsoefening
Observeer emoties en reacties van anderen
15 min
Reflectie / journaling
Noteer ervaringen en focusniveau
10 min
Flow-activiteit (muziek, spel)
Ondersteunt intrinsieke motivatie
30-60 min
Rust & meditatie
Herstel & coherentie
20 min
Mindfulness & ademhaling
Focus Training
10 min
Strategische planning / probleemoplossing
Focus op werk en doelen
20 min
Lichaamsbeweging (krachttraining)
Energie en mentale helderheid
30 min
Sociale interactie oefening
Verbeter empathie en waarneming
15 min
Hobby / creatieve sessie
Flow en ontspanning
45 min
Meditatie / wandeling
Herstel & balans
20-30 min
40-50 jaar
Doel: Stabiliteit, ervaring inzetten, mentale scherpte behouden.
50-60 jaar
Doel: mentale helderheid, sociale aanwezigheid.
60-70 jaar
Mentale scherpte behouden, fysieke mobiliteit, sociale verbinding.
Wat je kunt verwachten tijdens Sense Lifting Training
Versterkte betekeniservaring
| Dingen voelen "belangrijker" of "betekenisvoller" | |
| Meer waardering voor kleine momenten | |
| Sterker gevoel van richting of motivatie |
Veranderde tijdsbeleving
| Inzicht dat tijd sneller aanvoelt tijdens flow | |
| Controle over óf en wanneer tijd aanvoelt als "flow" | |
| Tijd voelt langzamer of stiller tijdens focus of meditatie | |
| Gevoel van “volledig in het moment zijn” | |
| Gevoel van “meer halen uit je tijd” |
Verhoogde sociale intuïtie
| Het gevoel anderen beter “aan te voelen” | |
| Sneller emoties, spanning of intenties oppikken | |
| Beter anticiperen op reacties | |
| "bewust" intuïtief reageren |
Sterk gevoel van verbondenheid
| Diepere verbinding met anderen tijdens focus sync | |
| Verveelvuldigd “wij-gevoel” of collectieve rust | |
| Verminderde scheiding tussen zelf en groep |
Helderheid of inzicht-momenten
| Plotselinge inzichten | |
| Creatieve doorbraken | |
| Gevoel van “alles valt op zijn plek” |
Lichamelijke sensaties
| Tintelingen | |
| Warmte/koud | |
| Zwaar of juist licht gevoel in lichaam |
Wat je kunt verwachten aan resultaat
Na 1 maand
Consequent oefenenFocus: Je merkt dat je de oefeningen toepast op je dagelijkse activiteiten.
Emotie & sociaal: Bewustwording van het belang van de controle over gevoelens bij jezelf.
Tijdsbeleving: Kleine verschuiving in hoe je tijd ervaart.
Algemeen: Routines in toepassing van oefening zijn gevormd, je voelt je comfortabel met het programma.
Na 3 maanden
Consequent oefenenFocus: Je merkt dat je gemakkelijker bij taken blijft en afleidingen sneller herkent.
Emotie & sociaal: Begin van beter aanvoelen van gevoelens bij jezelf en anderen.
Tijdsbeleving: Kleine verschuiving in hoe je tijd ervaart; momenten worden intenser.
Algemeen: Eerste routines zijn gevormd, je voelt een lichte toename in mentale rust.
Na 6 maanden
Consequent oefenenFocus: Duur van geconcentreerd werken neemt toe; multitasking wordt effectiever.
Emotie & sociaal: Verbeterde empathie, je kunt subtiele emoties bij anderen sneller herkennen.
Tijdsbeleving: Je ervaart subjectieve tijd bewuster, alsof je een "aan/uit knop" ter beschikking hebt om tijd "sneller en/of langzamer" te laten gaan.
Algemeen: Consistentie in dagelijkse oefeningen; je ervaart meer energie en controle over je dag.
Na 1 jaar
Consequent oefenenFocus: Volledige verbetering van aandacht en mentale scherpte; stress beïnvloedt je niet meer negatief.
Emotie & sociaal: Sterke sociale intuïtie en verbeterde relaties door beter aanvoelen en reageren (mogelijk afstandsonafhankelijk).
Tijdsbeleving: Bewustzijn van tijd en interne processen is aanzienlijk toegenomen; flow, ruimtelijke vibe en aanwezigheid zijn nonverbaal merkbaar, voelbaar en bewust te beïnvloeden.
Algemeen: Diep gevoel van mentale rust, veerkracht en zelfvertrouwen. Routine en persoonlijke groei zijn volledig geïntegreerd in je dagelijks leven.
Welke vaardigheden je traint met Sense Lifting oefeningen
Algemene Niveau-opbouw
| Niveau | Omschrijving |
|---|---|
| 1 | Bewustwording |
| 2 | Stabilisatie |
| 3 | Verdieping |
| 4 | Integratie |
| 5 | Automatisme |
Mentale Focus
| Niveau | Omschrijving | Duur |
|---|---|---|
| 1 | Focus Herkennen | 5-10 min |
| 2 | Focus Vasthouden | 15 min |
| 3 | Afleiding weerstaan | 25 min |
| 4 | Focus + intentie | 45 min |
| 5 | Diepe flowstaat | 60–90 min |
Lichaamsbewustzijn
| Niveau | Omschrijving |
|---|---|
| 1 | Lichaam scannen |
| 2 | Spierspanning herkennen |
| 3 | Adem + lichaam synchroniseren |
| 4 | Microbewegingen voelen |
| 5 | Lichaam als kompas gebruiken |
Intuïtieve waarneming
| Niveau | Omschrijving |
|---|---|
| 1 | Interne signalen opmerken |
| 2 | Eerste impuls herkennen |
| 3 | Impuls onderscheiden van ruis |
| 4 | Intuïtie toepassen in keuzes |
| 5 | Intuïtieve flow |
Tijdsbewustzijn
| Niveau | Omschrijving |
|---|---|
| 1 | Tijd observeren |
| 2 | Tijd rekbaar voelen |
| 3 | Tijd tijdens focus vergeten |
| 4 | Bewust tempo sturen |
| 5 | Flow-tijd consistent oproepen |
Emotieregulatie
| Niveau | Omschrijving |
|---|---|
| 1 | Emotie herkennen |
| 2 | Emotie benoemen |
| 3 | Emotie laten zakken |
| 4 | Emotie transformeren |
| 5 | Emotionele stabiliteit |
Rust & Herstel
| Niveau | Omschrijving |
|---|---|
| 1 | Externe rust |
| 2 | Ademrust |
| 3 | Mentale leegte |
| 4 | Diep herstel |
| 5 | Actief herstel (na focus) |
Sociale Focus
| Niveau | Omschrijving |
|---|---|
| 1 | Samen Oefenen |
| 2 | Intentie delen |
| 3 | Ritmes afstemmen |
| 4 | In Stilte synchroniseren |
| 5 | Groepsflow |
Meer focus
in minder tijd
Dagelijkse oefeningen
die passen in je leven
Inzicht
in je mentale groei
Samen trainen
versterkt het effect
Minder Stress
Ervaar minder stress door een beter ritme
Met Sense Lifting kun je korte mentale en fysieke oefeningen inplannen samen met je dagelijkse activiteiten Sense Lifting laat je zien wat de perfecte inspanning is naar aanleiding van de hoeveelheid energie die het jou kost.
| Creëer de perfecte ritme in je dag | |
| Beleef tijd anders | |
| Herken signalen van overbelasting bij jezelf en andere | |
| Ervaar meer energie en veerkracht |
Beter Slapen
Oefeningen die ervoor zorgen dat je meer rust krijgt, zorgen ook voor een beter slaapritme
Goede nachtrust is essentieel voor goed herstel.
| Oefeningen die je rust geven | |
| Ervaar tijdsbewustzijn wat rust creëert | |
| Herken onrust als geen ander |
Beter Visueel (Fotografisch) Geheugen
Sense Lifting traint focus, lichaamsbewustzijn en emotionele rust — de fundamenten voor helder waarnemen en innerlijke verbeelding.
Sense Lifting traint de voorwaarden voor beter visualiseren:
| Stabiele aandacht | |
| Lichaamsbewustzijn (interne signalen voelen) | |
| Emotionele regulatie (niet overspoeld raken) | |
| Tijdsgevoel (in een flow komen) | |
| Rust in het zenuwstelsel |
Langer gefocused
Met consistente aandachtstraining leer jij langer gefocused te blijven
Je aandacht erbij houden is soms moeilijk. Maar wij bieden jou de oplossing.
| Oefeningen die je aandachtsbeleving trainen. | |
| Verbeterd je prestatievermogen | |
| Beter ritme, beter balans, optimale focus |
Voorkom burn-out
Door dagelijks aandacht, focus en bewustzijn te trainen, helpt Sense Lifting je om stress vroegtijdig te herkennen en beter te beheren.
Met consistente training kan Sense Lifting bijdragen aan het voorkomen van burn-out, zodat je beter in balans blijft en met meer controle je dagelijkse uitdagingen aankunt.
| Creëer rust en structuur in je dag | |
| Verbeter je focus en mentale helderheid | |
| Herken signalen van overbelasting bij jezelf en andere | |
| Ervaar meer energie en veerkracht |
Groter Sociaal Netwerk
Met de Focus Sync krijg je hechtere banden
Aandacht, tijdsbeleving en empathie training zorgen voor hechtere banden.
| Oefeningen die je sociale netwerk vergroten. | |
| Synchroniseert gevoel, gedachten en intuïtie | |
| Verbeterd empathie |
een cognitief
en sociaal trainingsplatform.
Dus meer dan een gezondheids‑ of gym‑app
De wetenschapWat maakt ons uniekUitnodiging ontvangen? Dan kun je: 1 Week Gratis Privé e-Trainen + 1 Week Gratis Samen "Sense Liften". Het platform is dus gericht op een "No Cure No Pay" basis.
Elkaars zinnen afmaken, elkaar intuïtief aanvoelen en communiceren zonder woorden te gebruiken?
Train je sociale intuïtie
en ervaar diepgaande sociale banden.
Unlock Focus Sync
.png)
Versterk je Focus. Verdiep je beleving.
Speciaal voor jou!.
Een 7-daagse ervaring voor mensen die veel geven en willen voelen wat rust en focus écht doen.
Wil je meedoen?
Start de 7-daagse ervaringAlle rechten voorbehouden 2026 © senselifting.com
Dit platform is ontwikkeld op basis van
meerdere wetenschappelijke onderzoeken in de sociologie en neuropsychologie